EL CALENTAMIENTO
- Carrera suave: para empezar el calentamiento, iniciamos una carrera suave durante 4 minutos, la carrera tiene que ser con un ritmo continuo y un nivel de esfuerzo leve, nunca hay que superar las 170 pulsaciones por minuto.
- Movimiento de las articulaciones: al finalizar la carrera, iniciamos los movimientos de las articulaciones, empezando desde la parte inferior del cuerpo e iremos ascendiendo poco a poco. (tobillos, rodillas, cintura, hombros, muñecas,cuello) .
- Estiramientos: al finalizar el movimiento de las articulaciones del mismo modo empezaremos los estiramientos desde la parte inferior del cuerpo e iremos ascendiendo poco a poco.
- Actividad explosiva: para finalizar el calentamiento, realizaremos una serie de 20 sentadillas u otro tipo de ejercicio según se relacione con la actividad que se vaya a realizar después.
